martes, 29 de marzo de 2016

Reflexiones del bloque II

Paso a detallar las reflexiones de los ejercicios realizados en este bloque.

En primer lugar el transformar una receta con ingredientes más sanos, por un lado te permite analizar a fondo una receta que puedes tener muy de por mano y que sueles cocinar a menudo y que detectas que tal vez no sea la versión más saludable, pero que puedes darle un toque diferente manteniendo la misma base principal, en mi caso los espaguetis.

En segundo lugar y tras los contenidos teóricos leídos, caes en la cuente de que hay que gestionar mejor la compra y que muchas veces llenas el carro con productos que finalmente acabas tirando porque se deterioran o incluso como comentaba en mi caso, la carne del caldo acabas desechándola por no cocinar más y aprovecharla.

Las reflexiones de cocina tradicional vs cocina moderna ahí están, cada uno tiene sus gustos y sólo incido en el comentario de que la gastronomía también es patrimonio de cada país o región.

Y por último, comentar que me parece muy positivo que en Diciembre de 2016 sea de obligatorio cumplimento que los productos incluyan la información nutricional, las propiedades del producto y la información relativa a los alérgenos.  



Etiqueta de galletas digestive

Paso a analizar el etiquetado de las Galletas Digestive que suelo consumir en el desayuno.

1. Producto Galletas Digestive


2. Ingredientes:

  • Cereales
  • Azúcar
  • Aceite de girasol
  • Jarabe de fructosa-glucosa
  • Grasa de palma
  • Gasificantes
  • Sal 
  • Emulgentes


3. Contenido neto 550g














4. Tabla nutricional
En la siguiente imagen aparece la información nutricional del producto.











5. Icnono de la CDO
Dicho producto en sí no dispone del icono de CDO pero informa del porcentaje de la Cantidad Diaria Orientativa y así lo señalo en ambas imágenes.














La información que incluye el etiquetado sobre el valor nutricional así como los alimentos que pueden ser alérgicos o provocar intolerancia son correctos.












Finalmente comentar que según el Real Decreto 1334/1999 es obligatorio que el etiquetado del producto incluya la siguiente información:

  • La denominación de venta del producto. Imagen número 1.
  • La lista de ingredientes. Imagen número 2 
  • La cantidad neta, para productos envasados. Imagen número 3
  • La información energética, contenido en grasas, Hidratos de Carbono, fibra, proteínas y sal. Imagen número 4.
  • La información sobre alimentos que pueden provocar alergias e intolerancias. Imagen número 5.3.
Las imágenes 5.1 y 5.2 contienen información voluntaria sobre el contenido nutricional que contiene 1 galleta.

Receta de "buen provecho"...Ropa vieja canaria

Quisiera recomendaros una receta de origen canario y que una vez tuve el placer de degustar, la adaptaré a como yo la haría a partir de el caldo de carne que preparo habitualmente en casa ya que cada uno incluye las porciones que más le gustan.


Aquí os dejo el link de la página web donde la he buscado (www.cookpad.com), pero prefiero explicar mi versión.

Previamente, a partir del típico caldo de sopa en el que yo suelo poner 2 contramuslos de pollo campero, un trozo de ternera y un taco de paleta de jamón, muchas veces por pereza suelo desechar la carne, pero es muy interesante la receta en cuestión, para 4 personas.

Pasos
1. Desmenuzar y deshuesar la carne de pollo, ternera y jamón y reservar en un bol grande. Tal vez el inconveniente de la ternera y jamón es que es una carne muy "hilachada".

2. Sofreír una cebolla, un poco de ajo y a mi me gusta echarle un poco de clavo, aunque al gusto no es muy exquisito si luego lo masticas. En algunas versiones de la receta también fríen un poco de patata.

3. Añadir un bote de garbanzos, salpimentar, yo también le echo pimentón dulce.

4. Finalmente añades la carne y vas removiendo, no tiene que hacerse mucho porque la carne ya está cocinada.

Es una receta rápida, sencilla y que te permite aprovechar la carne sobrante, que en mi caso suele acabar en la basura.

¡¡Otra opción es con esa carne preparar unas buenas concretas!!

Transformación de una receta


Receta de espaguetis con salsa carbonara...



...a espaguetis con verduras salteadas















jueves, 17 de marzo de 2016

Reflexiones sobre mis primeros aprendizajes del curso de Alimentación

Voy a tratar de compartir mis primeras valoraciones sobre el curso de Alimentación y Nutrición así como las actividades realizadas hasta ahora.

En primer lugar comentar que el contenido teórico me parece apropiado para contextualizar el curso y sirve de recordatorio sobre los aspectos básicos de alimentación y nutrición que, tal vez, tenía un tanto olvidados.

De las actividades realizadas, recordad que en la primera de ellas analizaba una receta cualquiera, en mi caso una ensalada de pasta, incluyendo los grupos alimenticios y nutrientes que aporta. Me ha parecido de gran utilidad la página de mercado saludable, donde puedes consultar el contenido nutricional de muchos alimentos a modo de ficha. 

La segunda me ha parecido del todo aplicable, no sólo al alumnado al que imparto clases, sino que también invitaría a cualquier familiar y amigo/a a que tomara nota por un día todo lo que ha ingerido. Estoy seguro que más de uno/a caería en la cuenta de que hay mucho en lo que uno puede mejorar y corregir de la dieta.

La tercera actividad viene a ser una "autocrítica", que siempre viene bien, de los hábitos alimenticios que tenemos. Es interesante leer las reflexiones de los/as compañeros/as en cuanto a hábitos y vicios alimentarios...desde mi cerveza que me sabe a gloria al final de cada uno de mis días, mis planes de fin de semana donde me descontrolo un poco más pero que me dan mucha vida social...a leer que hay gente a la que le gusta mucho la coca-cola, el café, las natillas, el chocolate...No está mal plasmarlo por escrito.

La última, para mi la más costosa, puesto que no soy una persona demasiado imaginativa...el juego de en busca del nutriente. Me parece una actividad muy aplicable dentro del ámbito escolar y una manera muy divertida de aprender mediante una metodología no tan memorística y de trabajo en equipo. De hecho me gustaría compartirla, en algún momento de cafetería, con algún/a compañero/a y si le apetece aplicarla en clase.

Nada más, espero seguir aprendiendo más en los próximos bloques, compartirlos y sobretodo aplicarlos en clase!!!



miércoles, 16 de marzo de 2016

Juego de los alimentos: Busca tu nutriente

Una propuesta de juego que he generado relacionado con la alimentación y los nutrientes. Un juego aplicable para 6º EP ó 1º de ESO.
Consúltalo aquí...a ver qué os parece!!


martes, 15 de marzo de 2016

Cuestionario de análisis de lo qué comemos

Otra actividad más...no está mal pararse a pensar qué has comido hoy y tratar de analizar el contenido, el tipo de cocción de los alimentos, qué comes entre horas...ahí va mi análisis de hoy a través del siguiente cuestionario

Actividad de hoy...análisis nutricional de una ensalada de pasta

Buenas gente, he analizado el valor nutricional de una ensalada de pasta. En el siguiente enlace veréis los ingredientes así como los principales nutrientes que contiene.


martes, 8 de marzo de 2016